Encuentra un terapeuta, sé un «terapeuta»
La psicoterapia, o «terapia de conversación», viene en muchas formas diferentes. Puede ser
Una cita tradicional con un terapeuta
un sitio en línea que proporciona terapia virtual o de texto
un grupo de apoyo
Una charla con un modelo a seguir de confianza o un tercero confiable
Sentir que tienes toda la atención, el tiempo y el apoyo es una necesidad. La vida es demasiado difícil de manejar sola y la terapia es crucial para aquellos que luchan contra la ansiedad, el trauma y / o la depresión.
La terapia es realmente útil incluso en momentos en que no sientes que estás luchando. Es beneficioso para todos aprender más sobre ti mismo, tus prioridades y cómo puedes mejorar tu vida diaria.
En general, cualquier forma de terapia es beneficiosa para mejorar la vida diaria. La terapia ayuda a:
Comunicar sentimientos, sueños y miedos
Enseñar habilidades de afrontamiento para toda la vida
Construir relaciones más sólidas con amigos y familiares
Saca todo de tu pecho con alguien que sea objetivo y sin prejuicios
Encuentre un terapeuta con el que se conecte, que pueda empatizar y ofrecerle herramientas para recuperar la esperanza y la fuerza. Asegúrese de sentirse seguro y comprendido.
Está bien si no haces clic con tu primero o incluso 10, pero sigue intentándolo y recuerda que solo pueden ayudarte cuando abres tu corazón y seas fiel a ti mismo.
Consulta en el centro de salud de tu escuela para ver si se ofrece terapia o utiliza estas fuentes para encontrar el apoyo:
Evaluación en línea gratuita – https://www.doctorondemand.com
Otras fuentes:
Habla con un amigo si estás luchando por encontrar uno por tu cuenta. Incluso si crees que no necesitas una recomendación, pregúntale a un amigo (o a cualquier persona) si conocen a un buen terapeuta cerca.
Normalizar la búsqueda de ayuda. Nunca se sabe quién puede necesitar un empujón adicional para buscar terapia o el simple recordatorio de que no pasa nada por no estar bien. Ayuda a romper el incómodo silencio que rodea a la salud mental.
Esté preparado para que un ser querido acuda a usted durante sus angustias y dificultades, pero sepa que está bien si no sabe exactamente cómo ayudar. Con solo leer esto, estás haciendo tu parte para ser un mejor amigo o familiar.
Solo escucha
Reservarse cualquier juicio y solo ofrecer asesoramiento si lo solicitan
Piensa en palabras, frases, mantras que podrías necesitar escuchar en un momento de crisis: ten aliento y amabilidad en la punta de tu lengua
Infórmese sobre lo que pueden estar pasando y cómo puede ayudar
Ser un hombro para llorar con el corazón abierto y palabras tranquilizadoras es lo mejor que puedes dar. Su tiempo, su atención y su empatía pueden salvar vidas.
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