Habilidades
en
Pills™ (píldoras)
En un mundo perfecto podríamos vivir libres de estrés; Pero, desafortunadamente, hoy en día la mayoría de los adolescentes y adultos jóvenes están experimentando cantidades extremas de estrés.
Los efectos del estrés son, bueno, estresantes en sí mismos. Por desgracia, esto crea un ciclo interminable que los adolescentes y los adultos jóvenes aún no están preparados para manejar.
Mayo Clinic informa síntomas que incluyen:
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Malestar estomacal
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Cefaleas
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Agotamiento y dificultad para dormir
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Irritabilidad y reacciones intensas
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Inquietud y dificultad para concentrarse
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Sistema inmunitario debilitado
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Mayor riesgo de trastorno de ansiedad y depresión
Sabemos que tratar de hacer malabarismos con la universidad con las demandas de la familia, el trabajo y la vida puede volverse un poco loco. La siguiente información muestra algunas estrategias de gestión del estrés para estudiantes universitarios. Respira hondo y disfruta.
Es común y demasiado fácil recurrir a mecanismos de afrontamiento poco saludables para lidiar con el estrés cuando nuestro mundo está constantemente lleno de recordatorios de lo que hay ahí fuera.
Estas respuestas poco saludables incluyen, pero no se limitan a:
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Consumo excesivo de alcohol o abuso de sustancias
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Comer en exceso o comer muy poco
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Ira/violencia
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Relaciones y amistades tensas
Algunas de estas respuestas poco saludables pueden tener resultados duraderos o mortales. Tomar píldoras que no le recetan no es una opción, una píldora puede matar.
En cambio, si aprendemos y practicamos formas de reducir constantemente nuestros niveles de estrés y concentrar nuestra energía en lo que realmente nos importa, podemos adelantarnos a la tentación de recurrir a mecanismos de afrontamiento poco saludables.
Aprovechar las habilidades para vivir una vida en la que puedas controlar el estrés y aceptar los altibajos de la vida es crucial.
Recuerda: cada persona es única y merece la pena dedicar tiempo a probar muchas cosas distintas y averiguar qué combinación de habilidades funciona para ti.
Si te estresas demasiado
Todo el mundo necesita ayuda de vez en cuando. Si sufres depresión o ansiedad, si no puedes dormir o disfrutar de la vida, o si recurres al alcohol o a las drogas para hacer frente al estrés, es hora de pedir ayuda. Ponte en contacto con:
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Servicios de salud mental de tu Universidad
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Un médico o terapeuta
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Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 1-800-273-8255
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Línea de ayuda de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias: 1-800-662-HELP
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El Instituto Americano para el Estrés