Ejercicio

Una de las formas más saludables de controlar el estrés y desahogarse es haciendo ejercicio con regularidad. La actividad física no sólo es buena para el corazón sino también para la cabeza; liberando endorfinas, despejando la mente y mejorando la función cognitiva.

Hacer ejercicio tiene muchos beneficios en nuestra salud mental, entre ellos:

• Reduce la ansiedad y la depresión.

• Mejora el humor

• Desarrolla la autoestima

• Ayuda al sueño y la memoria.

Es importante que hagas ejercicio por placer, para sentirte bien y saludable. Eso significa descubrir cómo te gusta moverte: ya sea dando una caminata diaria informal, superando tus límites físicos corriendo o practicando un deporte, asegúrete de que la actividad te brinde alegría y felicidad.

Estas son sólo algunas de las muchas formas de hacer ejercicio para tratar de ayudar a aliviar el estrés; No renuncies al ejercicio si algo no es para ti:

• Yoga (¡prueba diferentes variedades!)

• Ciclismo

• Senderismo

• Correr, trotar o incluso caminar

• Nadar

• Deportes (busca equipos/clubes/clases locales o escolares)

Recuerda comenzar despacio con ejercicios suaves y aumentar gradualmente la intensidad. Asegúrete de escuchar tu mente y tu cuerpo.

Por último, el ejercicio también puede ser una excelente manera de entablar amistades y encontrar una comunidad. Aprovecha la hermandad existente gracias a los intereses compartidos.

¿Quieres aprender más? Recomendaciones sobre este tema:

• 14 beneficios alucinantes del ejercicio | Noticias de EE. UU. (enlace en inglés)

• Haz actividad física | Salud Mental América (enlace en inglés)

• Ejercicio y salud mental (video en inglés)

• Wendy Suzuki: Los beneficios del ejercicio que cambian el cerebro | TED (video en inglés)